無料オンライン講座〜女性のための健康管理・年齢別知っておきたい体の悩みと対策法〜
mikity1.無料オンラインセミナーのお知らせ
こんにちは。Treesの尾崎美樹です。大変お待たせいたしました、ブログ更新をようやっとこさ開始いたしました！！5月からブログを更新してまいります。
さて、連休いかがお過ごしですか？遊ぶも仕事するにも体力が必要です。ご自愛くださいませ〜。
今日は久しぶりのオンラインセミナーのお知らせです！
今月5月25日（土）Universal Training Centerさん主催のオンラインセミナーで登壇させていただきます。
車椅子の方向けのオンラインサービス、出張トレーニングをされているUniversal Training Centerさん主催のセミナーでお話をさせていただきます。
車椅子、障害者の方向けとなっておりますが、全ての女性につながるお話となるの是非ご参加くださいませ。ブログの最後にお申し込み方法のご案内をさせていただきます。
2.セミナー内容について
今回のセミナーでは多くの女性の健康に携わり感じてきたこと、学んできたことをまとめた総集編のような内容となっています。
内容はこのようになっております。
- 女性の身体特徴
- 女性ホルモンと心身健康
- 年代別体の悩み
- 姿勢・呼吸ケア方法について
女性は変化が大きい生き物です。その根っこにあるのは女性ホルモンです。
うまく付き合っていくことで、一生涯元気に過ごすことができます。
特に女性の大変換期は妊娠、出産、更年期です。妊娠出産は人それぞれですが、閉経（更年期）は誰しも迎えます。
私たち女性の体と心がどのように変化していくのか全体の流れを知ることで、今できることがわかるようになります。
そして知ることで、実際にその時に体が変化してきても変に焦らなくなります。
知らないと不安、焦りが出てきますが、知ることで今できることがわかり、自分のペースで
ケアできるようになります。
女性の健康こそ、人生と一緒に体の健康も逆算して考えることが大事だと感じます。
これは最初病院、整形外科で高齢の方のリハビリで見てきたことで感じてきました。
高齢の方、動けなくなってしまってからの後悔の言葉を幾度となく聞いてきました。
なぜ、もっと早くケアできなかったんだろう。とずっとモヤモヤしていました。
「こんなことになるはずじゃなかった。」
「〇〇に行きたかった」
「〇〇さんに会いたかった」
「本当は〇〇したかった」
患者さんからのこうした言葉を聞いて胸が苦しくなったのを覚えています。
老いは誰しも平等にやってきますし、体の機能も年相応に落ちてきます。
いざ老年期からメンテナンスしようとすると体力、気力ともに追いついていきません。
それでも、若い時からメンテナンスをしていくことで、より長く、痛み少なく生活、余生を送ることができます。
特に女性は長生きなので健康寿命という視点からも動ける時間を長くするってめちゃくちゃ大切です。人生100年時代と言われる現代はもっと平均寿命が伸びるでしょう。
※健康寿命は日常的・継続的な医療・介護に依存しないで自分の心身で生命維持して自立した生活ができる期間のこと。
平均寿命 女性：87.71歳 男性81.56歳（2020年時点）
健康寿命 女性：75.38歳 男性72.68歳（2019年時点）
平均寿命と健康寿命の差（健康ではない期間） 女性12.06年 男性8.73年
ええ、女性は長生きで生きるんです。子供を産めるパワーがあるので本当に生命力が強いです。
健康寿命以外と早くない？と思いませんでしたか？
この健康で自立して動けない期間12年と長いですよね。今の高齢の方々は若いときに比較的体を動かしていたので体力がある方も多いですが、現代人は運動習慣が減ったので、もっとこの健康寿命と平均寿命のギャップが伸びそうな予感しかしません。
そこで、みなさんに質問です。
健康寿命の平均の75歳から今の年齢を引いて見てください。
あと元気でいられるのは何年でしょうか？
その間に、女性は出産、育児、介護、自身の病気、パートナーの病気などが重なってやっとこそさ、自分の時間ができたと思ったら、自分の体が動けない、病気になってしまう。という方も見てきました。
本当に動けて元気でいられるゴールデンタイムって短いってことです。
私は今年37歳なので、あと38年です。短い。
もちろん価値観が多様化してきて女性一人が家族のサポートを頑張ることでは無くなってきましたが、まだまだ時代は女性への負担が大きいのが現状です。（それを少しづつ変えていきたいですが。）
そう思うと今から動ける体を作り、やりたいことをやれる体を作っておくってめっちゃ大事だと思いませんか？
この出産、育児、更年期のダメージでうまく体と心が追いつかないという方も見てきました。だからこそ、今できることをしていく。
適宜ケアしておくことで特に人生の後半が楽に健やかに過ごせると感じています。
ライフステージに左右されずに受け入れながら、楽しんでいきたくありませんか？
私も自分実験でそれを体現していきたいですし、そういう女性を増えたらいいなと思うのです。
人生の先輩方と日頃接することがほとんどですが、みなさん口を揃えて仰るのが、
健康が1番。もっと早くからケアすればよかった。ということです。
今元気で、若いと中々人生最後をイメージすることができないと思います。
若い人は今、自分の体のケアができることで、
女性らしい体をキープしやすく、疲れにくい、ストレスコントロールができるようになる、ハリコリしにくい体、PMSの軽減、生理のトラブルの緩和に繋がります。妊娠、出産、更年期のダメージの軽減、回復が早くなります。
結果、生活でも仕事でも笑顔で過ごすことができます。体の不安を少なくすることで心も安定します。
自分を整えることは20代に知っておきたかったなと今の自分が思います。
ケア方法を知って、人生のいろんな転機も元気に乗り越えてくることができました。
ぎゅっと詰まった講座となりますが、女性のみなさんと一緒に健康について考えるお時間になれたら嬉しいなと思います。
是非、そろそろ体のことが気になってきた、体の変化を感じるという方は是非ご受講くださいませ〜！パートナーの方と一緒に受講するもいいかと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、どうぞご自愛くださいませ〜。
3.セミナー詳細
オンラインセミナー「SIT-FIT Live Vol16」
『女性のための健康管理
年齢別知っておきたい体の悩みと対策法〜障害者向けの姿勢&呼吸ケア』
日時：2024年5月25日（土）20：00〜21：00
場所：オンライン（ZOOMを使用します）
参加費：無料 事前に予約が必要となります。
ご応募はこちらから↓
主催：Universal Training Center
https://www.sit-fitness.com/post/sit-fit-live-vol-16
